Спорт в городе: Трикинг, капоэйра, воркаут и другие

Представители не самых обычных спортивных дисциплин рассказали «Владивостоку-3000» о том, как они нашли свое увлечение, и дали несколько советов начинающим.


Александр Косинский (20 лет)

студент

Вид спорта: воркаут
Стаж занятий: 3 года

 

Воркаут (street workout) — комплекс упражнений на турниках и брусьях, сочетающий атлетическую гимнастику и умение управлять весом собственного тела.

Впервые с воркаутом я познакомился в 15 лет, увидев видеоролик парней из гетто. Меня впечатлило, как они отжимаются и подтягиваются на автобусных остановках, строительных лесах и дорожных знаках. Серьезно же увлекаться воркаутом я начал в конце 2009 года. Сейчас тренируюсь раз в два дня, продолжительность тренировки — полтора часа. Этого достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

В городе достаточно много «турникменов», но они почти всегда незаметны, потому что занимаются на школьных или придомовых площадках. К тому же, это не командный вид физической деятельности, люди занимаются турниками «для себя». К счастью, для воркаута не нужны специальные площадки, этим можно заниматься и дома — достаточно иметь перекладину. В этом году на «День физкультурника» состоялось показательное выступление пятнадцати ребят, которые занимаются воркаутом, — «турникмены» наконец заявили о себе спортивному сообществу.

3 популярных места для занятий воркаутом во Владивостоке

• платный пляж на Спортивной набережной

• спортивная площадка за бывшим восточным корпусом ДВГУ

• площадка у школы № 22 на Луговой.

Чтобы начать заниматься, необходимо иметь минимальную физическую подготовку. Те, кто в школе сдавал все нормативы по физкультуре, с легкостью освоят программу. В противном случае стоит начать с занятий дома — отжиманий, приседаний, упражнений на пресс. Также необходимо уделить внимание и ногам: хорошо будет, если вы начнете бегать или ездить на велосипеде.


Максим Русанов (24 года)

аспирант лаборатории механики деформируемого твердого тела

Вид спорта: трикинг
Стаж занятий: 4 года

Трикинг (tricking) — смесь боевого искусства, акробатики и брейк-данса. Выглядит как комбинация прыжков и ударов в различных плоскостях.

В 2008 году я начал интересоваться акробатикой и увидел видео с зарубежных соревнований по трикингу. В то время в России был лишь один человек, овладевший этим спортом профессионально, — Владимир Немировский. Первые два года я занимался самостоятельно, и попытки были тщетными, однако чуть позже нашел единомышленников, и наши занятия стали более продуктивными. Сейчас для меня трикинг — это не просто способ держать себя в форме, но и психологическая разгрузка: во время тренировок противопоказано отвлекаться. Было время, когда я занимался каждый день, но сейчас тренируюсь три раза в неделю по два часа.

Дела с трикингом во Владивостоке идут неплохо: сейчас в нашем распоряжении имеется зал в Доме радио; часто проходят соревнования, на которые приезжают ребята со всего края. Сейчас больше всего не хватает — и нам, и городу в целом — гимнастического зала с идеальными условиями для занятий. К сожалению, оборудование для занятий любым видом акробатики достаточно дорогое, и без внешнего финансирования мы себе не можем его позволить.

3 основных трюка в трикинге

• 540-kick — самый зрелищный удар, взятый из тхэквондо

• Flash-kick — заднее сальто с ударом ногой

• Butterfly twist — элемент ушу и капоэйры

В данный момент в городе есть шесть трикеров, которые могут соревноваться на общероссийском уровне. Тех, кто просто увлекается, — около двадцати пяти человек.

Каждый, кто хочет начать заниматься, в первую очередь должен прийти к нам. Но сначала оцените свои силы: для начального уровня нужно уметь подтягиваться, стоять на руках, иметь сильные ноги для выполнения прыжков.


Альберт Тен (29 лет)

программист, преподаватель Associação de Capoeira Mestre Bimba

Вид спорта: капоэйра
Стаж занятий: 4 года

Капоэйра (capoeira) — бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.

Мое увлечение началось с фильма «Только сильнейшие», который я увидел в 2006 году. В то время я занимался тхэквондо, самбо и брейк-дансом, в который привносил элементы капоэйры. Позже, начав тренировки во владивостокской академии капоэйры, познакомился со стилем «режионал», созданным местре Бимба, в котором «капа» изначально выступает как боевое искусство. В течение следующего года я тренировался индивидуально и осознал, что мне необходимо передать опыт и умения, которыми владею, — так во Владивостоке появилась Grupo Capoeira with Associação de Capoeira Mestre Bimba (группа Ассоциации капоэйры местре Бимбы — прим. ред.). Мы часто привозим бразильских инструкторов, и один раз у нас был сам местре Бамба — руководитель нашей школы.

Я занимаюсь капоэйрой каждый день, без исключений, а во время занятий в группе и по два раза. Продолжительность тренировки — около полутора часов. 

3 инструмента в капоэйре

• Беримбау — инструмент, напоминающий лук с тыквой-резонатором (задает основной ритм и темп игры в роде)

• Пандейру — бубен

• Атабаке — африканский барабан, высотой по пояс человеку

В России капоэйра зарегистрирована как официальный вид спорта, но это неправильно, ведь это совокупность культурного и спортивного наследия. Для меня важно донести до людей социальную направленность этого боевого искусства: капоэйрой может заниматься каждый, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Сейчас в основной группе регулярно занимается около двадцати пяти человек, часть из них в феврале 2012 года получили первые пояса.

Для занятий капоэйрой не требуется физической подготовки, так как занятия строятся по принципу «от простого к сложному». Сначала тренировки ведутся в вертикальной плоскости, затем я учу делать различные перекаты, потом — стойки на руках или голове. Чтобы освоить минимум, требуется месяц тренировок, за который мышцы и кардиосистема успевают привыкнуть к нестандартной работе.


Шахова Евгения (24 года)

специалист по подбору персонала

Вид спорта: гребля на лодках класса «Дракон»
Стаж занятий: 2 года

Лодки класса «Дракон» появились в Китае еще несколько тысяч лет назад, но мировая общественность смогла увидеть их только в 1982 году в Нью-Йорке.

Греблей я начала заниматься внезапно, когда в твиттере предложили собрать команду. Считаю, что гребля — это самый командный вид спорта, где успешный финиш зависит от каждого участника. Мне нравится быть вместе со всеми и вместе добиваться результата.

На данный момент я новичок, поэтому тренируюсь в летнем сезоне с мая по октябрь, профессионалы же плавают и зимой. 

Несмотря на отсутствие интереса приморских властей к развитию спорта, гребля становится популярной. На «День физкультурника» было заявлено 39 команд, среди которых были мужские, женские и смешанные, в общей сложности — 400 человек.

Гребля на «драконах» — интересный и недорогой спорт, в месяц команда из десяти человек платит около восьми тысяч рублей. Чтобы стать гребцом, сначала нужно найти команду. Это просто, так как в каждой лодке зачастую имеется свободное место. Достаточно прийти на территорию яхт-клуба «Семи футов» и пообщаться с тренером Андреем Александровичем Хоменко, который знает все о гребле. Никакой физической подготовки не требуется, но и ожидать резкого увеличения мышечной массы не стоит. Гребля хорошо укрепляет мышечный корсет, но главная идея спорта — командный дух.

3 роли в соревнованиях на «Драконах»

• гребец, управляет своим веслом

• барабанщик, бьет в большой барабан, задавая ритм гребли для всей команды

• рулевой, управляет большим рулевым веслом, закрепленным в специальной уключине на корме


Ульяна Косяченко (22 года)

фотограф

Вид спорта: бодибилдинг
Стаж занятий: 1 год

Бодибилдинг — процессс наращивания и развития мускулатуры путем физических упражнений с отягощениями и употреблением высокоэнергетического питания.

В бодибилдинг я пришла благодаря «Мисс Бикини», который стартовал осенью 2011 года во Владивостоке. В то время никаким спортом я не занималась, а попав на проект, заинтересовалась, и появился сильный стимул.

Изначально я даже не предполагала, что продолжу увлекаться бодибилдингом после конкурса, но, как оказалось, тренировок стало даже больше. Мое любимое упражнение — становая тяга, так как прокачиваются ягодичные мышцы и мышцы ног, что весьма положительно сказывается на женской фигуре. Начинала с двадцати килограмм, а сейчас поднимаю уже сорок пять. Сейчас я занимаюсь три раза в неделю по полтора часа — в данный момент я не «сушусь» и не худею, поэтому мне этого достаточно.

Заниматься бодибилдингом можно в любом фитнес-центре, где есть набор гантель, штанг и тренажеров, главное — придерживаться белковой диеты и заниматься регулярно. Для начала тренировок не обязательно иметь физическую подготовку — у меня ее почти не было. Нужно купить абонемент в спортзал, нанять тренера и заниматься по его программе, не пропуская упражнений и не налегая на чипсы. Иначе результата не будет.

Среди обывателей существует миф: девушка, начинающая заниматься бодибилдингом, в скором времени может превратиться в «перекаченную бомбу». Это совершенная чушь — прийти в такую форму можно только посредством многочисленных тренировок с большим весом и специальной диетой.

3 продукта, обязательных к употреблению для бодибилдера

• Куриные грудки — отличный источник протеина, содержание жира минимальное

• Обезжиренный творог — есть его можно хоть каждый день, содержание белка 18 грамм.

• Яйца — яичный белок легче всего остального усваивается организмом.

Одно из важных правил для бодибилдера: для укрепления мышц необходимо делать много повторений с небольшим весом, а для увеличения мышечной массы — мало повторений с большим весом. Крупные мышцы вроде ягодичных или дельтовидных мышц спины нельзя качать часто, максимум два раза в неделю, чтобы они успели «отдохнуть» от тренировок. В противном случае результата ждать придется долго.


Дарья Кондакова (26 лет)

педагог

Вид спорта: городской велотуризм
Стаж занятий: 8 лет

Велосипедный туризм (велотуризм) — один из видов туризма, в котором велосипед служит главным или единственным средством передвижения.

В 18 лет мне внезапно захотелось иметь велосипед, но мои родители сочли это неженским занятием и купить его отказались. Поэтому первые два велосипеда, на которые я накопила, были ужасными шоссейниками с тремя скоростями, из которых можно было использовать только одну.

Сейчас у меня велосипед, который я считаю идеальным для города. Раньше мой маршрут был «дом — университет», сейчас «Молодежная — Маяк». На катание времени зачастую не хватает, поэтому на велосипед сажусь либо на выходных, либо совершаю прогулки по внутриквартальным дорогам недалеко от дома.

Приятно осознавать, что в 2004 году я была едва ли не единственной девушкой на велосипеде во Владивостоке. Сейчас у велотуризма много последователей, которые регулярно собираются небольшими группами и ездят по излюбленным маршрутам. Все больше на дороге появляется девушек, велосипедисты больше не игнорируют экипировку. Правда, до сих пор во Владивостоке нет велопарковок — мы подписывали несколько петиций с просьбами создать, но я не уверена, что они дошли до адресата.

Велоспорт без велосипеда невозможен, поэтому начинающим нужно тщательно подойти к его выбору. Рекомендую выбрать подходящий велосипед в магазине и обсудить его с опытными туристами на форуме. Важно выбрать велосипед уважаемой марки и понимать, по какой местности ты будешь на нем ездить: free ride, downhill или cross-country. Далее необходимо приобрести экипировку: шлем, перчатки и очки от пыли. При езде по городу важно иметь насос и уметь менять покрышки, не забывать взять с собой ремонтный комплект и бутылку с водой.

3 совета для велосипедистов Владивостока

• выбирайте для движения первую полосу, так как в городе отсутствует выделенные для велосипедистов дорожки

• поднимаясь в гору, используйте самую низкую передачу, в противном случае упор на колени будет травмоопасен

• не ездите по тротуарам, это запрещено правилами


Текст: Дарья Копылова. Фото: Дмитрий Кузьменко, Евгений Заозерных, Дарья Климова, Глеб Шестаков, Marco Braun, turnikpedia.ru, suteam.ru, capoeiraural.ru, templeofwisdom.ru, ru.123rf.com, fitfan.ru

Orphus system